¿Te gustaría conocer cómo te ayudarán los alimentos a cuidar de tu cabello durante la cuarentena? Ahora que estamos en periodo de aislamiento y tenemos más de tiempo libre, es momento de cuidarnos un poco más y reconectar con nosotros mismos; pues por lo general nos preocupamos por comprar los mejores tratamientos, y shampoos, pero se nos olvida que el cuidado también debe ser de adentro hacia afuera.
La alimentación es la fuente principal de vitaminas y proteínas, claves para el funcionamiento saludable de nuestro organismo. ¿Sabías que el cabello está compuesto de proteína de queratina y otros minerales como el magnesio, el cobre o el silicio? ¡Pues ya lo sabes! y para conseguir un cabello fuerte y sano, es fundamental mantener una dieta saludable y equilibrada con dichos nutrientes.
Está claro que nuestro cabello está expuesto constantemente a factores externos que pueden causarle daño, como la contaminación o el clima, por eso es importante nutrirlo desde adentro; y una de las mejores formas de hacerlo es a través de la alimentación, pues tener una dieta equilibrada, hace que el cabello se fortalezca a través de la circulación sanguínea.
Además de brindar los componentes necesarios para nutrir tu cabello, con la alimentación adecuada también podrás evitar problemas comunes como la caída del cabello, resequedad, puntas abiertas y problemas de crecimiento.
Ahora que estás hecha toda una chef, toma nota de estos 5 alimentos para cuidar de tu cabello durante la cuarentena, inclúyelos en tu dieta ahora mismo, para tener un cabello suave y brillante.
Huevos
Tienen alto contenido de proteína, azufre, hierro, selenio y zinc. Componentes claves para la buena circulación de la sangre en el cuero cabelludo, además de que ayudan a fortalecer el cabello que ya tienes.También tiene gran cantidad de biotina que aporta al crecimiento del cabello.
Lentejas
Son una fuente importante de proteína y hierro, que combinados con vitamina C, aumentan tu metabolismo, circulación y oxigenación de las células. Además su contenido de ácido fólico ayuda a restaurar la salud de los glóbulos rojos, lo cual es esencial para la nutrición de folículos pilosos.
Salmón
Contiene alto contenido de ácido graso omega 3, el cual constituye un 2-3% de tu cabello. Nuestro cuerpo por sí solo, no puede crear ácidos grasos, pero son una parte esencial de las membranas celulares que están en el cuero cabelludo, pues son estos aceites los que te ayudarán a un cabello hidratado, brillante y con volumen.
Verduras de hoja verde
Aportan hierro, ácido fólico, vitamina C y beta-caroteno. Promueven la hidratación, la circulación de la sangre, el brillo y previenen la aparición prematura de canas. Además, contienen metilsulfonilmetano, el cual estimula la producción de queratina. Entre esas verduras puedes encontrar la espinaca, la lechuga, el brócoli y el repollo.
Yogurt
El yogurt o lácteos son ricos en ácidos pantoténicos y vitamina D, estos componentes influyen directamente en la salud del cabello, pues ayudan con el flujo de sangre que llega al cuero cabelludo, estimulando el crecimiento del cabello y la nutrición adecuada de los folículos pilosos.
¡Ya tienes el secreto para un cabello sano durante esta cuarentena! Cuidándote desde adentro podrás tener una cabellera hermosa y en perfectas condiciones, que será la envidia para cuando todo esto pase.¡Incluye estos alimentos en tus recetas!